솔코치의 틈새 트레이닝 21

1월이 벌써 다 지나가고 있습니다.

연휴 기간이 끝나고 다시 직장에 일하러 갈 텐데요.
새해 계획으로 운동을 생각하신 분들도 계실 겁니다.

하지만 직장을 다니면서 운동하기가 쉽지 않습니다.

시간 내기 어려운 직장인들을 위한 틈새 운동을 할 수 있는 책을 소개하려 합니다.

소개할 책은 ‘솔코치의 틈새 트레이닝 21’입니다.

이 책을 통해 더욱 건강해진 몸이 되고 목표한 바를 이루시길 응원합니다.

운동에 대한 기본자세와 신체별 운동법을 잘 녹여있습니다.

운동을 어떻게 해야 하는지 같이 살펴보겠습니다.

◆ 자신에 맞는 운동 목표
운동에 대한 목표를 잘 못 세운 경우가 많습니다.

매일 1시간씩 운동을 하겠다는 목표는 몸에 무리가 될 수 있습니다.

컨디션에 따라 운동량도 조절하면서 해야 합니다.

운동은 적당히 하고 꾸준히 해야 효과를 봅니다.

오히려 매일 1시간씩 하다가 그만둔 사람은 운동 효과가 없습니다.

하루 15분이라도 꾸준히 운동한 사람이 운동 효과를 톡톡히 볼 것입니다.

운동하는 목적이 있다면 자신의 상황과 여건에 맞게 운동 계획을 세우고 운동을 하기를 권합니다.

◆ 직장인들을 위한 운동법
직장인들은 하루 8시간 동안 앉아서 일을 하게 됩니다.

앉아서 일하는 시간이 많고 활동량이 적으면 먹은 것은 살로 갈 수 있습니다.

운동을 전혀 하지 않았던 사람이 한 달 동안 하루에 15분씩 운동하는 것을 상상해보시길 바랍니다.

결과는 여러분의 상상에 맡기겠습니다.

운동을 할 때 중요한 것은 호흡법입니다.

헬스장에서 운동할 때도 호흡을 잘해야 혈액순환이 잘되기 때문입니다.

홈트레이닝 할 때 유튜브만 보거나 스쿼트를 잘못하면 오히려 관절에 무리가 될 수 있습니다.

운동 시 주의할 부분도 알려주고 체형별 운동법도 잘 설명해줍니다.

끝으로 저자는 개인 퍼스널 트레이닝 전문 5년 차인데요.
그런 저자도 자신의 몸에 대해 모르던 때가 있었습니다.

운동을 하려면 먼저 내 몸 상태를 제대로 알아야 보완을 할 수 있습니다.

운동 목표를 세우더라도 꾸준히 하는 것은 쉽지 않습니다.

꾸준히 운동하고 싶다면 이 책을 읽어보시길 바랍니다.

두껍지 않고 가벼운 책으로 운동 동작도 포함되어 있어 부담 없이 읽을 수 있습니다.

나에게 맞는 운동법을 찾는 분들에게 이 책을 추천합니다.